2023 年的三伏天即将到来，这是一年中最热的时段，大家都十分关心它从哪天开始，哪天结束，了解入伏时间表，对于我们合理安排生活、做好防暑降温措施至关重要。
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下，三伏天分为初伏、中伏和末伏。
2023 年的初伏从 7 月 11 日开始，到 7 月 20 日结束；中伏从 7 月 21 日开始，到 8 月 9 日结束；末伏从 8 月 10 日开始，到 8 月 19 日结束，整个三伏天共计 40 天。
在这炎热的三伏天里，我们的生活和健康都面临着诸多挑战，高温容易导致中暑，尤其是在户外工作或运动的人群，做好防暑降温工作是首要任务，出门时应尽量避开高温时段，如上午 10 点至下午 4 点，如果必须外出，要做好防晒措施，佩戴太阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带防暑药品，如藿香正气水等。
饮食方面，要多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥类等，避免食用过多油腻、辛辣和刺激性食物，要注意补充水分，保持身体水分平衡，可以适量饮用淡盐水或绿豆汤等，以补充因出汗而流失的电解质。
对于长期在空调环境中工作和生活的人来说，要注意室内外温差不宜过大，避免频繁进出空调房间，以免引起感冒或其他不适，要定期开窗通风，保持室内空气流通。
三伏天也是冬病夏治的好时机，中医认为，一些冬季容易发作的疾病，如慢性支气管炎、哮喘、关节炎等，可以在夏季进行调理和治疗，以达到预防和减轻症状的目的，艾灸、贴三伏贴等都是常见的冬病夏治方法。
在三伏天里，运动锻炼也要适度，可以选择在清晨或傍晚气温相对较低的时候进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免引起身体不适。
了解 2023 年的入伏时间表，提前做好准备，合理安排生活和饮食，注意防暑降温，把握冬病夏治的机会，我们就能更好地度过这个炎热的三伏天，保持身体健康和良好的精神状态，让我们一起以积极的心态迎接三伏天的挑战，享受夏日的美好时光。
